Ławka treningowa

Znajdziesz ją na każdej siłowni, a jeśli jej nie dostrzeżesz na pierwszy rzut oka, to zapewne dlatego że będzie przez kogoś zajęta. Choć nazwa zachęca do odpoczynku, to jednak dzięki niej wykonasz porządny trening. Ławka treningowa to podstawowy sprzęt wyposażenia siłowni. Co warto o niej wiedzieć decydując się na zakup?

Ławka treningowa – charakterystyka

Ławka treningowa swoim kształtem przypomina klasyczną ławkę – taką jak znasz ze szkolnych czasów. Zwłaszcza jeśli na samą myśl przed oczami pojawia się nam ławka prosta. Ale nie służy ona wcale do odpoczynku lub w oczekiwaniu aż wybiorą Cię do drużyny. Na tej ławce możesz wykonać różnorodne ćwiczenia na każdą partię mięśniową. Tak – dobrze czytasz. Na każdą!

Wykonana jest z mocnej, stalowej konstrukcji, na której znajduje się też miękkie oparcie pokryte łatwym w czyszczeniu materiałem. Jest to niezwykle ważne w siłowniach, gdzie korzysta z niej wiele osób. Dlatego jej dezynfekcja powinna być prosta i szybka i nie wymagać żadnych specjalnych preparatów, które jej nie uszkodzą.

Rodzaje ławek treningowych

Istnieje kilka rodzajów ławek treningowych. O pierwszym już wspomnieliśmy czyli o ławce prostej. Oparcie jest poziome, można położyć się na niej jak na podłodze zapewniając wsparcie dla całych pleców. Nie można zmieniać jego kąta ustawienia.

Drugim rodzajem jest ławka regulowana, która w przeciwieństwie do swojej poprzedniczki posiada regulowane oparcie. Dostępnych jest kilka punktów podparcia, a każdy z nich jest ustawiony pod innym kątem. Dzięki temu możemy łatwo go dopasować do rodzaju wykonywanego ćwiczenia. Sprawia to, że trening staje się efektywniejszy.

Kolejnym rodzajem są ławki, które można doczepiać do innych sprzętów. Ławki SlimBeam od marki NOHrD można z powodzeniem doczepiać do atlasów. Dzięki temu w prosty sposób możesz go zmodyfikować, bez konieczności kupowania całego urządzenia. W naszym sklepie znajdziesz też ławki skośne, które z kolei będą odpowiednie do drabinek. To rozwiązanie powinno zainteresować osoby, które nie dysponują dużą przestrzenią, ale chcą mieć możliwość przeprowadzania urozmaiconego treningu. Jest to dobry wybór dla małych, kameralnych siłowni lub studiów treningowych, a także do mieszkań lub domów.

Jaką ławkę wybrać?

Jeśli szukasz ławki, która daje wiele możliwości i nie zajmuje dużo miejsca, to szczególnie polecamy Ci zwrócić uwagę na model TriaTrainer Oxbridge od marki NOHrD. Z pewnością zdziwisz się, jak wiele ćwiczeń możesz na niej wykonać. A to wszystko dzięki temu, że ławka posiada możliwość konfiguracji jej ustawienia na wielu poziomach. Do tego posiada niesamowity design. Wykonana z jesionu i sztucznej skóry prezentuje się niezwykle elegancko, dzięki czemu doskonale wpasowuje się w wystrój. Z kolei urządzając siłownie pamiętaj, aby zaoferować osobom ćwiczącym różne rodzaje sprzętu. Dlatego wyposaż swoje studio zarówno w ławki proste, jak i regulowane.

Dlaczego warto korzystać z ławek treningowych?

Pamiętaj, że ławka treningowa to przede wszystkim podstawa w treningu wykorzystującym duże ciężary. Siadając na niej zyskujesz możliwość wykonania ćwiczeń izolowanych czyli takich, które pozwalają na skoncentrowaniu się na konkretnej grupie mięśniowej. Ćwicząc bez ławki angażowane są chociażby mięśnie stabilizujące korpus, dlatego też trening jest bardziej wymagający. Ławka daje niezbędne podparcie, a cała siła koncentruje się na konkretnym celu.

Ławka pomaga także osobom początkującym w uczeniu się prawidłowej techniki. Tu znowu istotne jest skupienie się na konkretnej grupie mięśniowej. Zaczynając przygodę z ciężarami korzystając z ławki skupiasz się na prawidłowych wykonaniu ruchu, a nie na tym, żeby w ogóle utrzymać prosto sylwetkę.

Sprzyja także poprawie bezpieczeństwa treningu i zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji. Szczególnie dla osób zaawansowanych, które budują masę mięśniową. Kładąc się na ławce odciążają kręgosłup nie ryzykując tym samym jego osłabieniem.

Zresztą trening z wykorzystaniem ławki daje dużo więcej możliwości nawet przy małym obciążeniu. Możesz na niej ćwiczyć górne i dolne partie. Pozwala ona na wykonanie większego zakresu ruchu, a tym samym większe zaangażowanie mięśni. Możesz też wykorzystać ją przy rozciąganiu, które jest ważnym elementem każdego treningu.

Ławki treningowe są sprzętem kupowanym na lata. Dlatego musza być intuicyjne w użytkowaniu. Zarówno w regulowaniu, jak i czyszczeniu (o którym już zresztą wspominaliśmy). I tak też jest z ławkami treningowymi, które znajdziesz w naszym sklepie. Zarówno NOHrD jak i ROKK to producenci, którzy zadbali o to, aby każdy mógł szybko i sprawnie dopasować wysokość i kąt nachylenia ławki, a także wyczyścić ją po skorzystaniu z niej. Dbanie o czystość sprzętu jest ważne nie tylko ze względów higienicznych, ale pozwala też na jego dłuższy żywot. Odpowiednio go pielęgnując można sprawić, że przez długi czas będzie wyglądać jak nowo zakupiony.

Ławki, które znajdziesz u nas, mają bardzo dużą wytrzymałość i są odporne na częstą eksploatację.