Taśmy oporowe

Taśmy oporowe – co to takiego?

Taśmy oporowe to sprzęt do ćwiczeń, który pozwala na wykonanie różnorodnego treningu całego ciała. Z jego pomocą można wykonać trening wzmacniający, który pozwoli na rozbudowanie tkanki mięśniowej. Tym samym sprzyja wzmacnianiu siły mięśni, a jednocześnie przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej.

Taśmy oporowe wykonane są z elastycznego materiału, który stawia opór podczas treningu. Dostępne są w różnych kolorach, które nie są przypadkowe. Oznaczają one „ciężar”, jaki stawia taśma podczas jej rozciągania. W zależności od niego można stopniować progres treningowy. Taśmy stawiają opór odpowiadający od kilku do nawet kilkudziesięciu kilogramów. To tak jakby wykonywać ćwiczenia z wolnymi ciężarami.

Z taśm oporowych mogą korzystać osoby w każdym wieku i o każdym stopniu wytrenowania. Nie ma żadnych granic jeśli chodzi o umiejętności. Można ich używać już na pierwszym treningu. Wystarczy tylko wybrać taśmy o najmniejszym stopniu oporu.

Zalet taśm oporowych jest wiele, a główną z nich jest to, że jest to sprzęt kompaktowy. Nie zajmuje w ogóle miejsca w domu i do tego można go ze sobą zabrać wszędzie. Do tego jest znacznie tańszy niż większe ciężary. Pozwala też na wykonywanie treningu oporowego osobom po kontuzjach lub posiadających przeciwwskazania do pracy z większym ciężarem.

Jaki trening wykonać z taśmami oporowymi?

Tak naprawdę nie ma żadnych ograniczeń jeśli chodzi o rodzaj ćwiczeń, w których można je stosować. Taśmy oporowe mogą zastąpić sztangi, ciężarki, kettle, a także trening na maszynach. Z taśmami możesz ćwiczyć zarówno mięśnie rąk, pleców, klatki piersiowej, brzucha, nóg, a także pośladków. Oznacza to, że z raptem jednym sprzętem możesz wykonać kompleksowy trening całego ciała.

Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń wykorzystujących taśmy oporowe jest monster walk czyli przechodzenie w przysiadzie z taśmami założonymi tuż nad kolanami. Doskonale też sprawdzają się w ćwiczeniach związanych z odwodzeniem nóg. Ale równie dobrze sprawdzają się przy uginaniu przedramion w celu wzmocnienia bicepsów czy też w wyciskaniu nad głową dla wzmocnienia mięśni ramion.

Jak korzystać z taśm oporowych?

Tak jak każdy sprzęt treningowy, tak i z taśm należy korzystać w odpowiedni sposób. Przede wszystkim należy pamiętać, aby nigdy nie zostawiać ich na kaloryferze lub innych powierzchniach grzewczych. Po każdym treningu należy je czyścić. Wystarczy do tego zwilżona wodą lub środkiem odkażającym ścierka.

Nie należy też ich zaczepiać na powierzchniach o ostrej powierzchni, np. na drzewie gdyż może to prowadzić do jej rozerwania. Warto też pamiętać, że nie należy ich rozciągać do maksimum, gdyż w przypadku pęknięcia może dojść nie tylko do uszkodzenia taśmy, ale przede wszystkim do uszczerbku na zdrowiu.

W naszym sklepie stawiamy na sprzęt najlepszej jakości, dlatego oferujemy Ci taśmy oporowe od najlepszych producentów. Taśmy Reebok, TRX czy Tiguar dostępne są zarówno pojedynczo jak i w zestawach. Dzięki temu możesz wybrać dla siebie to, co akurat jest dla Ciebie potrzebne w danej chwili.