Drabinka koordynacyjna

Koordynacja to jeden z ważniejszych składowych każdego naszego ruchu. Im bardziej zaawansowaną czynność chcemy wykonać, tym powinna być ona lepsza. Wraz ze wzrostem koordynacji mamy możliwość wykonywania danego ruchu pewniej i szybciej. Nad koordynacją, tak jak nad każdą inną zdolnością można pracować, a drabinka koordynacyjna to jeden z podstawowych elementów służący właśnie do jej kształtowania.

Drabinka koordynacyjna – co to jest?

Drabinka koordynacyjna to sprzęt, który zapewne kojarzysz z zajawek treningów piłkarskich i rzeczywiście w tym sporcie jej posiadanie jest niemal oczywiste. Wszystko przez to, że tak prosta rzecz genialnie kształtuje szybkość i koordynację w pracy nóg. Z tego też względu coraz częściej sięgają po nią inne osoby, u których właściwa praca nóg może znacząco ponieść wyniki sportowe. Do tej grupy zaliczają się amatorzy sportów walki, tenisiści, czy choćby osoby kochające biegać i biorące udział w miejskich imprezach. Tradycyjna drabinka koordynacyjna swoim wyglądem przypomina tą zrzucaną na sznurkach z domku na drzewie. Ma postać płaskich, plastikowych szczebelków, pomiędzy którymi przebiega pasek, którego długość zwykle mieści się w granicach 4-6 m. Do treningu drabinka koordynacyjna musi zostać rozwinięta wyznaczając nam tym samym na podłożu równych wymiarów kwadraty ułożone w linii prostej.

Drabinka koordynacyjna Tiguar – co w niej wyjątkowego

Marka Tiguar od lat słynie z innowacyjnych, funkcjonalnych i trwałych rozwiązań dla sprzętu sportowego. Ich produkty dostosowane są do potrzeb zarówno specjalistycznych klubów sportowych, jak i użytkowników indywidualnych, którym zależy na tym, by posiadany przez nich sprzęt spełniał jak najwięcej funkcji i był jednocześnie bardzo poręczny. Dokładnie takie założenia przyświecały specjalistom, kiedy tworzona była drabinka koordynacyjna GT by Tiguar i trzeba przyznać, że wyszło im to niesamowicie dobrze. Co tak zaskakującego może być w sprzęcie, którego konstrukcja opiera się na dwóch paskach i kilkunastu szczebelkach? No właśnie brak pasków. Drabinka koordynacyjna marki Tiguar składa kwadratowych okienek 40x40 cm, które można ze sobą łączyć przy pomocy magnesów znajdujących się w każdym rogu. Takie rozwiązanie daje znacznie więcej możliwości niż tradycyjna wersja. Po pierwsze możesz połączyć dowolną ilość elementów i stworzyć własną konstrukcję, która nie musi być linią prostą. Dzięki formie okienkowej, jeżeli mamy kilka sztuk, drabinka koordynacyjna może być ułożona w dowolny, wymyślony przez nas kształt, np. krzyż, czy literę L. Z kilku drabinek koordynacyjnych może też korzystać nie łącząc ich ze sobą. To idealna forma do nauki przeskoków, czy trenowania czasu reakcji. Wystarczy, że okienka rozstawisz w odległości jakiej oczekujesz od długości przeskoku lub położysz w określonych miejscach, do których ćwiczący ma dobiec jak najszybciej po otrzymaniu danego sygnału. Drabinka koordynacyjna Tiguar to również bardzo bezpieczne i poręczne rozwiązanie. Dzięki temu, że składa się tylko z okienek ma zapewnioną sztywność i nie ma ryzyka, że nawet w trakcie najintensywniejszych zadań pasek zaplącze się pomiędzy stopami i doprowadzi do wypadku. Dzięki magnesom w rogach drabinki możesz dowolnie zmieniać kąty pomiędzy bokami okienka, a po treningu po prostu złożyć je w do niewielkich rozmiarów sześcianu.

Drabinka koordynacyjna i jej możliwości na treningu?

Drabinka koordynacyjna to sprzęt kształtujący przede wszystkim szybkość i koordynację, ale każda z tych zdolności ma swoje składowe. Planując ćwiczenia na trening możemy skupić się na tych drobiazgach, które będą wisienką na torcie naszego treningu i odpowiednio pod te szczegółowe cele planować zadania ruchowe. Zarówno osobom początkującym, jak i zaawansowanym drabinka koordynacyjna posłuży do aktywacji układu nerwowego, podniesienia temperatury ciała i przygotowania całego organizmu do dalszego wysiłku. Mnogość kombinacji ruchów jakie można na tym niepozornym sprzęcie wykonać zastąpi nawet najbardziej wymyślny sprzęt cardio z siłowni i na pewno nie pozwoli Ci się nudzić. Oprócz tego z pomocą tego sprzętu na każdym poziomie zaawansowania można trenować:

• wytrzymałość, w kształtowaniu której u początkujących sprawdzą się początkowo proste ruchu z mała ilością zmian, które z czasem będziemy komplikować, wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania,
• pylometrię, czyli wszelkiego rodzaju formy ruchu związane z stosunkowo szybkimi skokami i opanowaniem mocy reaktywnej,
• kontrolę i szybkość rotacyjną, której rozwój istotnie zmniejsza ryzyko kontuzji,
• kierowanie energii, mocy i siły w zaplanowanym przez nas kierunku,
• łączenie ze sobą różnych ruchów i zmianę ich kierunku bez utraty kontroli nad ciałem i mocy
• przenoszenie środka ciężkości bez utraty mocy i kontroli ruchu.