Ławeczka do ćwiczeń

Dostępne są na każdej siłowni i w każdym studiu treningowym. Można z nich też korzystać w domowym zaciszu. Służą przede wszystkim wspomaganiu podczas treningu i można je wykorzystać w różnorodny sposób. Ławeczki do ćwiczeń muszą znaleźć się w każdej siłowni, ponieważ zawsze są wykorzystywane. Co jeszcze warto wiedzieć o nich wiedzieć?

Ławeczka do ćwiczeń – co to takiego?

Ławeczka do ćwiczeń to ławka, na której można wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia. Jej głównym przeznaczeniem jest pomoc przy wykonywaniu treningu górnych partii ciała. Dostępne są różne rodzaje ławek. Ich wybór zależny jest od tego, na wytrenowaniu której partii mięśniowej zależy nam najbardziej.

Dostępne są różne rodzaje ławek, dlatego też warto wiedzieć, czym się od siebie różnią.

Ławki proste to zwykłe ławki o metalowej lub drewnianej konstrukcji. Ich górna część – o którą należy się oprzeć – wykonana jest z miękkiego materiału. Jest on po to, by zwiększać komfort ćwiczeń. Oparcie jest ustawione na jednym poziomie i nie można go zmienić.

Dla odróżnienia istnieją też ławeczki regulowane. Od poprzednika wyróżniają się tym, że można regulować wysokość oparcia. Co to daje? Przede wszystkim pozwala na wykonanie większej ilości ćwiczeń. Jednocześnie też ławeczka regulowana pozwala na zwiększanie stopnia trudności treningu. Przede wszystkim jednak pozwala na dopasowanie ich do rodzaju ćwiczeń. Bo inny kąt nachylenia będzie potrzebny przy treningu brzucha, a zupełnie inny przy treningu klatki piersiowej. Jednocześnie też warto pamiętać, że ławeczka regulowana może być ustawiona pod kątem, ale też może być położona na płasko. Widać zatem ponownie, że daje ona więcej możliwości niż wersja prosta bez regulacji.

Jakie ćwiczenia wykonywać na ławeczce do ćwiczeń?

Ławeczka do ćwiczeń została zaprojektowana z myślą o treningu górnych partii mięśniowych. Zaliczają się do niej takie partie ciała jak:

• brzuch
• klatka piersiowa
• plecy
• ręce

Co zatem ćwiczyć na ławce prostej, a co na regulowanej, by zobaczyć jak najlepsze rezultaty?

Na ławeczkach prostych przede wszystkim wykonuje się ćwiczenia w leżeniu na plecach, takie jak wyciskanie sztangi czy hantli. Jest doskonała do wykonywania treningu klatki piersiowej. Zapewnia odpowiednie wsparcie dla odcinka lędźwiowego, a jednocześnie pozwala na lepsze zaangażowanie mięśni piersiowych (w przeciwieństwie do wykonywania ćwiczeń leżąc na podłodze). Można na nich też wykonać trening pleców. Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń wykorzystujących ławeczkę do ćwiczeń jest wiosłowanie hantlem w podparciu na ławeczce.

Z kolei na ławeczce regulowanej czyli takiej, w której można zmieniać kąt jej ustawienia, istnieje wręcz nieograniczona ilość możliwości treningowej. Z pewnością większość osób kojarzy ją z wykonywaniem treningu brzucha. W znaczny sposób umożliwia ona wykonywanie treningu na tą partię, która bardzo często uważana jest też za najsłabszą. Często wykonuje się też na niej treningi na klatkę piersiową czy plecy, ponieważ dzięki nim można wykonać większy zakres ruchu, a tym samym lepiej zaangażować mięśnie.

Dlaczego warto ćwiczyć z wykorzystaniem ławki?

Wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia można wykonywać oczywiście na podłodze czy niektóre z nich nawet na stojąco, jednak wykorzystanie ławki daje dużo korzyści.

Przede wszystkim wykonując ćwiczenia z dużymi ciężarami zapewnia ona dodatkowe wsparcie dla pleców. Tym samym zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji. Dodatkowo też pozwala na dokładne wykonywanie ćwiczeń izolowanych czyli takich, które konkretnie zmuszają do pracy jedną partię mięśniową, a nie angażują pozostałych, dodatkowych. Tym samym można skoncentrować całą energię na powtórzeniach, a nie w ogóle na zachowaniu siły.

Ławeczka do ćwiczeń jest też dużym wsparcie dla osób, które rozpoczynają przygodę treningową, a przede wszystkim dla tych, którzy zaczynają treningi z wolnymi ciężarami. Dzięki nim można lepiej wykonać dane ćwiczenie, ponieważ mając oparcie ćwiczący skupia się przede wszystkim na technice, a nie na tym, żeby w ogóle poradzić sobie z ciężarem.

Ławeczki do ćwiczeń z Feel Good Shop – inwestycja na lata

W naszym sklepie znajdziesz ławeczki do ćwiczeń proste oraz regulowane. Każdy dostępny u nas model doskonale sprawdza się w domowej siłowni. Odpowiedni jest także do siłowni oraz studiów treningowych. Ławeczki są proste w obsłudze, dlatego nawet osoby początkujące poradzą sobie z ich ustawieniem.

W ofercie znajdziesz wiele modeli od firmy Rokk, który tworzy doskonałej jakości ławeczki do ćwiczeń. Są bardzo przystępne cenowo i pozwalają na ich wszechstronne wykorzystanie w każdych warunkach. Jeśli zaś zależy Ci na tym, aby funkcjonalność połączyć z designem, to powinieneś zainteresować się produktami stworzonymi przez markę NOHrD. Ich cechą rozpoznawczą jest wyjątkowy design, który wyróżnia się pośród innych przyrządów treningowych. Do ich wykonania wybrano najlepszej jakości drewno oraz skórę. Dzięki temu połączeniu stworzono elegancki sprzęt treningowy. Sprawdź naszą pełną ofertę i zadbaj o swoją formę.