Możesz mieć najlepiej wyposażoną domową siłownię lub chodzić na siłownię z najlepszymi maszynami treningowymi ale żaden trening nie będzie satysfakcjonujący, jeśli będzie Ci niewygodnie. A tak może się zdarzyć, gdy położysz się bezpośrednio na podłodze lub spróbujesz na niej wykonać ćwiczenia w klęku podpartym. Pakując torbę sportową – lub szykując kąt treningowy w domu – pamiętaj o macie. Dobre maty do ćwiczeń pozwalają skupić się na treningu, a przy tym często pomagają w uniknięciu niektórych kontuzji. Na pewno podnoszą jakość ćwiczeń i wygodę. Jaka mata będzie dla Ciebie najlepsza? Na co zwracać uwagę podczas zakupu?
Mata do ćwiczeń antypoślizgowa – po co jest potrzebna?
Jest kilka funkcji, które pełni mata i dla których warto ją nabyć:
- funkcja higieniczna. Pozwala na wykonywanie ćwiczeń w pozycji leżącej lub w klęku bez konieczności dotykania podłogi. Wiadomo, że podłoga jest miejscem, na którym gromadzi się najwięcej bakterii i brudów, dlatego ćwiczenie bezpośrednio na niej nie należy do najprzyjemniejszych czynności.
- Funkcja poprawy komfortu i izolacji. Korzystanie z maty do ćwiczeń to nie tylko aspekt higieniczny, lecz także wygoda. Maty są miękkie, dzięki czemu zachowany zostaje komfort ćwiczeń. Unika się wtedy sytuacji, w których czujemy dyskomfort spowodowany kolanem lub przedramieniem wbijającym się w podłogę. Zapewniają też komfort termiczny – kładzenie się rozgrzanym na zimnej podłodze nie jest przyjemnym doświadczeniem.
- Funkcja wyciszająca. Jeśli swoje treningi przeprowadzasz w domu, a jesteś mieszkańcem bloku, to zakup maty jest miłym gestem w stronę sąsiadów. Maty do ćwiczeń mają właściwości wyciszające i amortyzują skoki, które mogą powodować hałas. Jest to też ważna funkcja w klubach. Nawet jeśli lokal jest parterowy, to jednak wyciszenie zwiększa komfort korzystania ze wspólnego miejsca dla innych ćwiczących.
- Funkcja ochronna. Zarówno dla podłogi, jak i dla osoby trenującej. Korzystając z różnego rodzaju sprzętów (hantli, sztang, kettli), może się zdarzyć, że przyrząd upadnie. Spadając na matę wyrządzi mniej szkód, niż gdyby spadł na gres lub drewnianą podłogę. Tak samo jest z Tobą. Każda mata powinna być antypoślizgowa, co zmniejszy ryzyko wystąpienia kontuzji spowodowanej przesuwaniem się maty i ryzykiem uderzenia bezpośrednio w podłogę. Nawet podczas ćwiczeń akrobacyjnych chroni przed drobnymi stłuczeniami, które mogą się zdarzyć przy zachwianiu równowagi.
Jak wybrać matę?
Jest kilka rodzajów mat, które uwzględniają aktywności, jakie się będzie na nich wykonywać. Dlatego przed zakupem warto pomyśleć o tym, co będziemy na niej robić.
- Mata gruba idealna do ćwiczeń z ciężarami oraz intensywnych ćwiczeń. Dobry wybór dla osób, których treningi są intensywne i dynamiczne.
- Mata cienka najlepsza dla tych, którzy wykonują aktywności o niskiej intensywności. Wśród tego rodzaju mat znajdują się m.in. maty do jogi. Mają one dużą przyczepność, dzięki czemu zapewniają stabilizację podczas stania w jednej pozycji. Można z nich też korzystać podczas ćwiczeń rozciągających, pilatesu czy relaksacji.
- Maty krótkie najlepsze do ćwiczeń z wolnymi ciężarami oraz do treningów aerobowych, które nie wymagają dużo miejsca.
Kupując matę należy patrzeć nie tylko na jej rodzaj, ale też na taki aspekt jak materiał wykonania. Musi on być trwały, aby służył jak najdłużej. Przeprowadzone testy wykazały, że jeden dzień użytkowania maty do ćwiczeń w klubach i na siłowniach odpowiadał dwóm tygodniom użytkowania w domu przez jedną osobą. Jak zatem widać maty w obiektach sportowych są wystawione na większą eksploatację, a to oznacza, że lepiej w nie zainwestować trochę więcej. Zresztą podobnie sprawa ma się w przypadku użytkowania w domu: kupując sprzęt lepszej jakości, posłuży dłużej, a tym samym będzie sprzyjać oszczędności.
Jednak cena nie powinna być podstawowym kryterium wyboru. Profesjonalna mata kosztuje więcej, ale też na dłużej starcza. Tanie egzemplarze szybko się niszczą, a tym samym zmuszają do częstszych wydatków na zakup nowej sztuki.
Maty do ćwiczeń Tiguar i Reebok
Tiguar to jeden z wiodących producentów sprzętu sportowego. Zajmuje się głównie tworzeniem produktów dla obiektów sportowych, wśród których jest duża eksploatacja sprzętu. Również ich maty do ćwiczeń spełniają wszystkie wymogi. Każda ich mata jest przede wszystkim antypoślizgowa, ponieważ odpowiednia stabilizacja oznacza bezpieczny trening – bez względu na rodzaj aktywności. Do tego zostały zaprojektowane z myślą o klubach organizujących zajęcia grupowe, gdzie nie tylko intensywność ćwiczeń jest większa, lecz także częściej się z nich korzysta. Każda mata jest wyposażona w uchwyty do zawieszenia na ścianie, dzięki czemu nie zajmują dużo miejsca. Maty Tiguar łatwo się czyści, są wykonane z materiałów najwyższej jakości, a do tego dostępne są w wielu rodzajach, dzięki czemu można je łatwo dobrać pod rodzaj aktywności. Do tego ich ceny są bardzo przystępne, dlatego warto rozważyć ich zakup także do domu.
Kolejnym producentem, który wyróżnia się jest marka Reebok. Doskonale znana na całym świecie oferuje już nie tylko ubrania sportowe, ale też sprzęt treningowy. Wśród nich znajdują się też maty do ćwiczeń. Ponieważ mają znacznie większy zasięg na świecie, a ich główną grupą docelową są osoby indywidualne, to asortyment mat jest coraz większy. Reebok stawia już nie tylko na design (oferując bardzo wiele wersji kolorystycznych i wzorów), ale też na jakość i szukanie nowych technologii, które zwiększą komfort ćwiczeń i zgodnie z ideą marki pozwolą przekraczać granicę w treningu. Reebok to profesjonalna marka, która spełnia wszystkie wymagania, jakie są stawiane względem mat. Są antypoślizgowe, wyciszające, dostępne w różnych wariantach grubości, a przede wszystkim pozwalają na wyróżnienie się z tłumu wyjątkowym designem.
Jaką matę wybrać do ćwiczeń w domu?
Znasz już rodzaje mat i producentów. Ale jaką matę wybrać, jeśli planujesz ćwiczyć wyłącznie w domu?
Przede wszystkim Twoja mata musi być antypoślizgowa. Bez względu na to jaki rodzaj aktywności preferujesz, stabilizacja to podstawa bezpieczeństwa. Zrezygnuj więc z takich, które nie mają odpowiedniej struktury od spodu (drobne wypustki, drapowanie) albo po pierwszym użyciu czujesz, że się przesuwają.
Jeśli chodzi o grubość maty do grubsze maty pozwalają na więcej aktywności, ale jeśli matę kładziesz na dywanie, to wystarczy cieńsza. Jeśli natomiast planujesz ćwiczyć na twardej nawierzchni, mata powinna być gruba. Nie musi być to też mata profesjonalna, ponieważ nie będzie ona tak często eksploatowana jak np. na siłowniach. Możesz więc wtedy spokojnie szukać odpowiedniej dla siebie maty wśród niższej półki cenowej. Pamiętaj jednak, że im lepsza jakość, tym dłuższy czas używania. Lepsza mata będzie służyć latami, a nie miesiącami czy tygodniami.
A czy jest różnica wśród mat dla osób początkujących a zaawansowanych? Tutaj wybór w zasadzie powinien być taki sam jak w przypadku wyboru mat do domu lub do klubu fitness. To również nie musi być profesjonalna mata, ale warto by zapewniała przyczepność. Osoby rozpoczynające przygodę z treningami mogą czasem bardziej się przemieszczać niż osoby o dłuższym stażu. Dlatego początkującym zalecamy dłuższe maty, np. Tiguar Deluxe, które są nie tylko dłuższe, ale i grubsze. Do tego można na nich wykonywać ćwiczenia akrobatyczne. To co je wyróżnia to nie tylko wysoki komfort użytkowania, ale też długość. Maty do ćwiczeń Tiguar Deluxe mają 180cm długości (w przeciwieństwie do standardowych mat o długości 100cm, 120cm lub 160cm), dzięki czemu całe ciało ma wsparcie. Oprócz tego do idealne maty dla mężczyzn, którzy zazwyczaj mają problem ze znalezieniem maty, która będzie dla nich miała odpowiednią długość.
Skoro już wspomnieliśmy o panach. Dla mężczyzn rekomendujemy maty grubsze, które przede wszystkim będą doskonałe do ćwiczeń z wolnym ciężarem. Ryzyko zniszczenia podłogi będzie na pewno mniejsze niż przy braku maty. Ale też grubsza mata u mężczyzn sprawdzi się lepiej ze względu na masę ciała. Większy ciężar na grubszym materiale nie powoduje szybkiego zużywania.
Dla kobiet zaś polecamy standardowe maty o długości 120cm, które pozwolą na wykonanie dowolnych ćwiczeń aerobowych, wzmacniających i rozciągających. Warto też pamiętać, że mata musi być nie tylko ładna, ale też antypoślizgowa. W tej kategorii wszystkie wymagania spełnią maty Reebok. Jeśli jednak główną aktywnością ma być joga czy też proste ćwiczenia rozciągające lub prozdrowotne (np. z piłką) to najlepszym wyborem będzie cienka mata. Dedykowane maty do jogi często też są dłuższe.
Warto też zwrócić uwagę na to, jak rozwija się mata. Czy dobrze przylega do podłoża, czy się nie roluje i czy łatwo ją zwinąć po skończonym treningu. Nic tak nie będzie przeszkadzać w treningu jak to, że w trakcie ćwiczeń zacznie się zwijać. Jeśli tak się dzieje z Twoją obecną matą, najwyższa pora na wymianę.
Mata do ćwiczeń antypoślizgowa
Maty do ćwiczeń powinny być antypoślizgowe, ponieważ zapewniają one bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń. Gdy maty nie są antypoślizgowe, istnieje ryzyko poślizgnięcia się lub wyślizgnięcia, co może prowadzić do upadku i doznania obrażeń. Maty antypoślizgowe zapewniają stabilność i przyczepność, co pozwala na wykonywanie ćwiczeń w bezpieczny i komfortowy sposób. To szczególnie ważne w przypadku ćwiczeń, które wymagają ruchów bocznych lub zmian pozycji, ponieważ zwiększa to ryzyko poślizgnięcia się. Właściwa maty do ćwiczeń pomaga również zachować czystość i higienę, ponieważ zabezpiecza powierzchnie przed zabrudzeniami i zapobiega przesuwaniu się maty podczas ćwiczeń.
Jak czyścić matę?
Na koniec ostatnia sprawa: higiena i czyszczenie maty. Wspominaliśmy już o tym, że maty do ćwiczeń wykorzystywane w klubach i na siłowniach mogą gromadzić w sobie bakterie, ponieważ korzysta z nich wiele osób, a niektórzy czasem zapominają ręcznika. Dodatkowo staje się na nich butami, które zbierają kurz i brud. Uczestnicząc w treningu grupowym warto zatem pamiętać o zabraniu własnego ręcznika, ale istnieje też bardzo prosty sposób na to, aby wyczyścić matę.
Maty do ćwiczeń nie wymagają bardzo intensywnego czyszczenia. Wystarczy przetrzeć je wilgotną ścierką lub ścierką zwilżoną wodą z mydłem. Istnieją też specjalne preparaty w spray’u, które są stworzone specjalnie do usuwania z mat zanieczyszczeń oraz zarazków. To doskonały wybór dla obiektów sportowych, w których przebywa dużo osób i które często korzystają ze sprzętów. Dodatkowo regularne ich czyszczenie dobrze wpływa na ich właściwości antypoślizgowe. Dlatego nawet jeśli tylko ćwiczysz w domu i jesteś jedyną osobą, która używa maty do ćwiczeń, dbaj o nią regularnie, aby zachowała swoją jakość i długo Ci służyła.
