Ciężarki do ćwiczeń

Jeśli zależy Ci na wzmocnieniu siły, a także rozbudowaniu tkanki mięśniowej, to potrzebne Ci są do tego ciężary. Żadne ćwiczenia cardio czy też wykonywane z obciążeniem własnego ciała nie przyniosą tyle efektów co praca z wolnymi ciężarami. W naszej ofercie znajdziesz ciężary do ćwiczeń, dzięki którym osiągniesz upragnione rezultaty. Co dokładnie przygotowaliśmy?

Rodzaje ciężarów

Oferujemy różnorodny asortyment, który spełni wymagania wszystkich naszych klientów. A są nimi zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane treningowo. Należą do nich również studia treningowe. Dlatego też nasza oferta jest stworzona w taki sposób, abyś nawet urządzając klub fitness mógł w jednym miejscu znaleźć wszystko to, co niezbędne.

Ciężarki do ćwiczeń mogą przybierać różne formy. Są nimi zarówno kettlebells, jak i klasyczne hantle. Te znajdziesz u nas w wyjątkowo eleganckim wydaniu stworzonym przez m.in. firmę NOHrD. Ale znajdziesz też dużo innych propozycji, dzięki którym dobierzesz odpowiednio pod siebie – lub swoich klientów – obciążenie treningowe.

Wśród oferowanych ciężarów do ćwiczeń znajdują się też sztangi. Zarówno wersje proste, jak i łamane, dostępne są w formie gryfów ze stałym obciążeniem, jak i pojedynczych talerzy. Taka opcja pozwala Ci na spokojne dokupowanie sprzętu w zależności od Twoich potrzeb.

Talerze dostępne są w różnych wariantach wagowych. Dzięki temu możesz spokojnie dokładać do gryfu tyle, ile potrzebujesz. Do tego bierzemy pod uwagę fakt, że liczy się ich jakość. Dlatego każdy nasz produkt został starannie wyselekcjonowany, abyś nie żałował swojego zakupu.

Ciężary do ćwiczeń posiadają staranne gumowe wykończenie, które ma wiele zalet. Po pierwsze guma amortyzuje wszelkie wstrząsy, które powstają przy upuszczaniu sztang. Tym samym jest mniejsza szansa na uszkodzenie podłoża, a dodatkowo guma tłumi hałas. Jest też bezpieczniejszym materiałem dla osoby ćwiczącej.

Wszystkie uchwyty posiadają nierównomierną strukturę. Co to oznacza? Przede wszystkim lepszą przyczepność do ręki, zmniejszenie ryzyka wyślizgnięcia się ciężarków z ręki, a tym samym – po raz kolejny – zwiększenie bezpieczeństwa treningu.

Do tego materiały, z których je wykonano, są proste w czyszczeniu i dezynfekcji. Pozwalają na szybkie wyczyszczenie sprzętu, co jest niezwykle istotne na siłowniach czy w klubach fitness.

Do jakiego treningu wykorzystać ciężary?

Wolne ciężary pozwalają na ich różnorodne wykorzystanie. Przede wszystkim – w odróżnieniu od maszyn – angażują wiele partii mięśniowych. Pracują nie tylko te, które angażujemy w danym ćwiczeniu, ale również mięśnie stabilizujące sylwetkę czyli np. mięśnie brzucha. Jest to bardzo ważne, aby wykonać ćwiczenia prawidłowo pod względem technicznym. W ten sposób nie tylko zwiększamy efektywność treningu, ale też unikamy kontuzji.

Ciężary do ćwiczeń pozwalają zatem na przeprowadzenie kompleksowego treningu angażującego mięśnie całego ciała. Kettlebells są bardzo popularne w treningach crossfit – podobnie jak sztangi. Podczas ćwiczeń dynamicznych, takich jak podrzuty czy swingi, na poprawienie kondycji, spalenie dodatkowych kalorii, a przede wszystkim redukcję tkanki tłuszczowej. Zresztą nie od dziś wiadomo, że podczas odchudzania poleca się stosowanie ciężarów, aby ładnie wyrzeźbić sylwetkę i uczynić ją jędrną.

Oczywiście ciężarki do ćwiczeń należy przede wszystkim stosować przy ćwiczeniach izolowanych, np. uginaniu przedramion czy wyciskaniu nad głową. Tym samym pozwala to na skupienie się na priorytetowych dla Ciebie partiach. Sam trening wzmacniający przynosi wiele korzyści. Nawet podczas przysiadów ze sztangą opartą na barkach nie tylko zwiększamy siłę mięśni, ale też sprawiamy, że stawy stają się mocniejsze i mniej podatne na kontuzję.

Ciężarki do ćwiczeń – jak wybrać odpowiednie dla siebie?

Oczywiście najważniejsze to dobranie odpowiedniego dla siebie ciężaru. Jeśli jesteś osobą początkującą wybierz najmniejsze obciążenie. W przypadku ćwiczeń ze sztangami możesz wykonywać na początku trening z samym gryfem, a potem z czasem dokupować pojedynczo talerze o odpowiedniej wadze.

Decydując się na sztangi ze stałym obciążeniem osobom początkującym polecamy sztangi łamane. Ich konstrukcja sprawia, że nadgarstki są mniej obciążone. Tym samym ułatwiają wykonywanie ćwiczeń, a przede wszystkim nauczenie się prawidłowej techniki ich wykonywania. Gryf łamany jest też najlepszy – także dla osób zaawansowanych – przy ćwiczeniu tricepsów oraz bicepsów.

Zawsze należy pamiętać, że po ciężary do ćwiczeń należy sięgać wtedy, gdy już radzimy sobie z obciążeniem własnego ciała. Jeśli nie wiesz jak z nich korzystać, umów się na indywidualną sesję treningową z trenerem personalnym, który nauczy Cię wykonywania ćwiczeń w sposób prawidłowy.

Ciężarki do ćwiczeń są odpowiednie dla osób w każdym wieku i pozwalają na ćwiczenie każdej partii mięśniowej: od rąk, przez brzuch, plecy, po nogi i pośladki. Dzięki nim zwiększysz siłę i wysmuklisz sylwetkę. I co najważniejsze: ciężary są odpowiednie także dla pań. Sprawdź dokładnie naszą ofertę i zobacz, który sprzęt będzie dla Ciebie najlepszy!