Karimata do ćwiczeń zapewnia komfort, pomaga uniknąć dyskomfortu podczas ćwiczeń w podporze i zapewnia funkcję ochronną przed ślizganiem się. Jaką wybrać, aby spełniała swoją funkcję i czym się od siebie różnią? Czy warto wydać na nią więcej pieniędzy?
Karimata do ćwiczeń – co to jest?
Karimata do ćwiczeń to specjalna mata, która pełni kilka funkcji. Przede wszystkim stosuje się je po to, aby zwiększyć komfort ćwiczeń, a także chronić przed brudem z podłogi. Karimaty często stosowano na biwakach, aby zapewnić komfort cieplny uczestnikom i tak samo jest z osobami ćwiczącymi: przyjemniej jest ćwiczyć na miękkiej karimacie, niż na twardej, zimnej podłodze.
Karimaty do ćwiczeń najczęściej wykonane są z neoprenu, który jest łatwy w czyszczeniu, a tym samym w dbaniu o higienę. Jednocześnie dopasowuje się do ciała.
Jednak podstawową funkcją karimat jest zapewnienie bezpieczeństwa osobie ćwiczącej. Karimata do ćwiczeń nie tylko amortyzuje ewentualne upadki, ale przede wszystkim zapobiega ślizganiu się gwarantując stabilizację. Jest to szczególnie ważne podczas takich ćwiczeń jak wykroki czy zakroki, kiedy to łatwo zmieniać płaszczyznę ruchu, a każdy nieprawidłowy grozi urazem lub kontuzją.
Rodzaje karimat do ćwiczeń
Karimaty do ćwiczeń różnią się od siebie grubością i długością. Każda z nich stworzona została w celu izolacji osoby ćwiczącej od podłogi, ale ich specyfikacja sprawia, że jedne karimaty będą lepsze do ćwiczeń spokojnych, prozdrowotnych, a inne do intensywnych treningów, także z wolnymi ciężarami.
Na rynku dostępne są karimaty różniące się pod względem grubości:
- Karimaty do ćwiczeń cienkie – idealne do spokojnych aktywności, ćwiczeń relaksacyjnych, rozciągających, typu mindfullness
- Karimaty grube – najlepszy wybór dla osób, które wykonują intensywniejszy trening spalający, wzmacniający oraz rozbudowujący masę mięśniową. Ponieważ są grubsze lepiej izolują stawy w ćwiczeniach w podporze od podłogi, dzięki czemu zostaje zniwelowany problem pojawiającego się bólu np. podczas opuszczania kolan na podłogę. Zmniejszają też ryzyko wystąpienia mikrowstrząsów w stawach. Doskonale chronią podłogę przed upadkiem cięższych przyrządów, takich jak hantle czy kettle.
Kolejne zróżnicowanie wśród karimat uwzględnia długość:
- Karimaty krótkie – idealne przy intensywnych treningach, które nie wymagają kładzenia się całym ciałem na podłodze. Doskonałe przy intensywnych treningach spalających typu HIIT lub tabata. Zapewniają amortyzację i wyciszają wszelkie skoki bez zajmowania dużej ilości miejsca.
- Karimaty długie – najlepsze przy ćwiczeniach rozciągających, podczas których całe ciało musi leżeć na podłodze. Zapewnia komfort całemu ciału, szczególnie kręgosłupowi podczas rolowania.
Jak czyścić karimaty do ćwiczeń?
Karimaty do ćwiczeń, tak jak każdy inny sprzęt treningowy, wymagają regularnego czyszczenia. Ponieważ wykonane są najczęściej z materiałów syntetycznych, to wystarczy do tego zwilżona wodą ścierka. Można też używać wody z mydłem lub specjalnych spray’ów, które zawierają w sobie substancje bakteriobójcze.
Karimata do ćwiczeń w domu – jak wybrać?
Karimaty stworzone do klubów oraz siłowni są wykonane z trwałych, odpornych na zużycie materiałów, dzięki czemu gwarantują długą eksploatację przez wiele osób. Często mają też wmontowane specjalne uchwyty, które umożliwiają ich powieszenie na wieszaku na ścianie. Dzięki temu nie zajmują dużo miejsca. Często ich cena jest wyższa ze względu na specyfikę użytkowania.
Jednak jeśli Twoja karimata będzie służyć Ci w domu, to nie musisz wybierać takiej z najdroższej półki cenowej. Nie wybieraj też najtańszej, bo ta szybko się zużyje ze względu na złą jakość wykonania. Wybierz taką karimatę, która będzie grubsza, dzięki czemu będziesz mieć więcej możliwości treningowych. Ważne jest też to, czy karimata nie roluje się podczas ćwiczeń i czy łatwo się zwija, aby ją schować lub transportować. Karimata nie zajmuje dużo miejsca i możesz ją wykorzystywać nawet podczas pikników.
Możesz nie mieć hantli lub innych przyrządów, ale karimata to twoje must have!
