Drabinka do ćwiczeń

Każdy doskonale ją zna i z pewnością przypomina sobie od razu szkolne czasy. Bo to właśnie na sali ćwiczeń była zamontowana na całej długości ściany i zmuszała wielu do nie lada wyczynu. Kojarzona jest też z salami rehabilitacyjnymi, ponieważ pomaga w odzyskaniu sprawności po doznanych urazach. Drabinka do ćwiczeń nadal jest wszechstronnie używana nie tylko w gabinetach rehabilitacyjnych i szkołach, ale też na salach fitness i siłowniach. Jak można w pełni wykorzystać jej potencjał?

Czym jest drabinka do ćwiczeń?

Jak sama nazwa wskazuje to drabinka, po której można się wspinać. Montuje się ją do ściany i tym samym uzyskuje odpowiednie wsparcie. Korzystają z niej uczniowie, pacjenci oddziałów rehabilitacyjnych, a także ćwiczący na siłowni. Jej konstrukcja jest bardzo solidna, ale jednocześnie przyjazna użytkownikowi. Dlatego szczeble wykonuje się z drewna zapewniając odpowiednią przyczepność.

Z pewnością z czasów szkolnych pamiętasz ćwiczenia polegające na zwisaniu na drabinkach, podciąganiu kolan do brzuchu czy też podciąganiu się na niej. Te „dziecinne” ćwiczenia wbrew pozorom są bardzo skuteczne i mogą je wykonywać także dorośli. Co jeszcze można trenować na drabince?

Jak ćwiczyć na drabince?

Oczywiście w sposób bezpieczny, a to oznacza na początku odpowiednie zamontowanie. Gdy już spełnisz ten warunek wystarczy że staniesz przed nią, a pomysły same przyjdą Ci do głowy. Z drabinki możesz korzystać leżąc na podłodze i wkładając pod nią nogi. Dzięki temu – jeśli masz słabe mięśnie brzucha – będziesz w stanie wykonać brzuszki do siadu w odpowiedni sposób. Również brzuch będzie pracować jeśli będziesz zwisać na wyprostowanych rękach, a nogi będziesz unosić w różnorodny sposób. Na drabinkę możesz też się wspinać. Możliwości jest wiele.

Drabinka do ćwiczeń może być dobrym zamiennikiem klatki do ćwiczeń lub innych maszyn. W przeciwieństwie do nich zajmuje mało miejsca. Zamontowana na ścianie stanowi dobrą bazę do rozbudowy. Wystarczy doczepić do niej inne przyrządy do ćwiczeń, a uzyskasz wielofunkcyjne narzędzie treningowe. Do drabinki można doczepić ławki do ćwiczeń, gumy oporowe, taśmy trx, a nawet kółka gimnastyczne dla dzieci. W ten sposób w jednym miejscu zyskujesz możliwość wykonania treningu całego ciała.

Zalety drabinki do ćwiczeń

O jednej z zalet już wspomnieliśmy: zajmuje mało miejsca. Zamontowana do ściany nie zajmuje miejsca na podłodze, co jest szczególnie ważne w niewielkich pomieszczeniach. Może też zastąpić klatkę do ćwiczeń, co jest rozwiązaniem bardziej ekonomicznym. To szczególnie ważne dla nowo powstających klubów, którym zależy na spokojnym starcie.

Poza tym mogą z niej korzystać osoby w każdym wieku. Zarówno dzieci, jak i dorośli oraz osoby starsze. Dlatego też w naszej ofercie znajdziesz m.in. drabinkę BenchK 222B, która wyposażona jest w dodatkowe akcesoria, z których mogą korzystać dzieci i rodzice. Oczywiście znajdziesz też proste modele, które możesz samodzielnie rozbudowywać o dodatkowe akcesoria. Dla lubiących styl i dbających o wystrój wnętrza mamy eleganckie drabinki od NOHrD. Masz zatem pewność, że inwestycja w drabinkę będzie strzałem w 10!

Większość oferowanych przez nas drabinek posiada także uchwyty do podciągania się. Tym samym można w każdych warunkach – nawet domowych – rozwijać swoje umiejętności treningowe. Jakie jeszcze ćwiczenia możesz wykonać na drabince do ćwiczeń?

Trening z wykorzystaniem drabinki – jakie partie można trenować?

Powtórzymy się, ale po raz kolejny w naszym sklepie znajdziesz uniwersalny przyrząd treningowy. Drabinka do ćwiczeń pozwala na wykonanie treningu całego ciała. Wykonasz na niej ćwiczenia rąk, pleców, klatki piersiowej, brzucha, a nawet nóg. Wspomniane już podciąganie kolan do brzucha mocno zaangażuje mięśnie korpusu, a także rąk, które będą musiały utrzymać Twój ciężar. Oczywiście podciągając się wzmacniasz klatkę piersiową. Dodatkowe akcesoria tylko rozszerzają katalog ćwiczeń.

Coraz częściej drabinka do ćwiczeń znajduje swoje miejsce w pokojach dziecięcych. A to za sprawą troski rodziców o sprawność i zdrowie ich pociech. Zamontowana w pokoju najmłodszych będzie często używana, jako jeden z elementów zabawy. Siedzący tryb życia przenosi się także na dzieci, dlatego dbając o ich zdrowie, stawy i kości, które wymagają ruchu, warto zakupić ją również dla celów prywatnych.

Drabinka do ćwiczeń umożliwia także wykonanie treningu sprawnościowego, jeśli np. zadaniem będzie wspięcie się na samą górę w jak najkrótszym czasie. Pozwala ona także na rozluźnienie mięśni oraz zwiększenie zakresu ruchu poprzez wykonywanie ćwiczeń rozciągających. Dla osób, którym marzy się wykonanie szpagatu przypominamy, że z drabinką jego wykonanie jest możliwe – pod warunkiem regularnych ćwiczeń. Przy drabince wykonasz także ćwiczenia prozdrowotne, np. na kręgosłup. To z kolei opcja dla osób prowadzących siedzący tryb życia, a także dla seniorów. Możliwości jest naprawdę wiele, co jest kolejną zaletą. Zatem jeśli się nadal wahasz, to znaczy że jeszcze nie próbowałeś tego sprzętu. Czas to zmienić. Sprawdź naszą ofertę i zamów najlepszą dla Ciebie drabinkę.